现代生活中，很多孩子的睡眠质量都大不如以前，一方面是生活水平提高，电子产品越来越多，因此常常导致孩子玩的入迷而出现不睡觉的现象。另外，孩子在睡觉时会出现梦游、夜惊或是打鼾等症状，也会影响到睡眠质量。如果孩子睡得不够，可能会影响其生长发育。

　　儿童生长重在睡眠

　　通常孩子体格生长所需要的生长激素只有在睡眠状态下才能达到最高分泌水平，因此睡眠越好越有利于身高发育，相反如果睡眠不好的话，那么就会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的免疫功能。

　　不良习惯导致睡眠障碍

　　专家认为，影响孩子睡眠的因素主要有呼吸系统疾病和不良习惯两大原因。如果孩子因为感冒而出现鼻塞，扁桃炎或腺样体肥大等表现，就易导致呼吸浅、快甚至发生窒息，从而造成睡眠碎片化。

　　另外，不少孩子受到家长的影响而爱喝咖啡、茶等一些比较刺激性的饮料，或是看电视看得太晚等这些不良的生活习惯都会引发睡眠障碍。甚至有的孩子习惯在睡觉前与爸爸妈妈拥抱亲吻，听音乐等，一旦不能满足需求就会表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到孩子的睡眠质量。

　　耐寒锻炼有助睡眠

　　一般专家认为，对于学龄前的孩子来说，他们的睡眠时间应该保证在11小时以上，如果夜间没有休息好，睡得不够，那么白天可以适当休息。

　　家长平时也需要多重视孩子的体育锻炼，增强其寒冷耐受力，这样可以有效的避免上呼吸道感染，让孩子从小就养成一个良好的睡眠习惯。