宝宝个大长不高可能和运动有关，但注意了，发育期的宝宝有的运动不能做，会影响个子发育，想要长的高高大大，不能偷懒。

　　了解宝宝的身体发育

1.宝宝的身高体重变化

　　这个阶段的孩子每年身高平均增长6～8厘米，体重增长1.5～2.5千克。小孩子2岁左右往往长得最快，平均长1.8～2.7千克，并且令人难以置信的是，到2岁半，孩子一般能长到他成年身高的一半。不过，没有哪个孩子的发育是完全直线上升的，所以可能会出现几个快速生长期。

　　遗传因素和生活方式对孩子的生长发育有很大影响，比如中国北方地区的孩子会普遍比南方地区的孩子高，城市比农村的孩子高。这就是为什么和同龄孩子相比，你的孩子可能更高或更矮、更胖或更瘦。

2.宝宝的体形变化

　　在3岁之前，孩子的体形基本都是中间粗，肚子鼓鼓的，胳膊和腿相对短些。到三四岁时，他的身体会逐渐变长。肚子随着腹肌的形成而变平，四肢也长长了，越来越像大孩子的身材。男孩子往往比女孩子有更结实的肌肉，就算在这个年龄也一样。到4岁时，孩子更喜欢用左手还是右手也基本定型了。他头的大小几乎接近成人，但因为身体还不像大人，所以看上去头有点不成比例的大。他的五官也长得越来越成熟了。

　　3.宝宝的身体内部变化

　　他体内最有用的一项变化就是膀胱长大了，这意味着他不需要像两三岁时那么频繁地上厕所了。平均来说，2岁的孩子每天小便12次，而3～6岁的孩子每天小便8～9次，能够好几个小时都不用撒尿。不过，有15%～20%的5岁男孩晚上还是会尿床，原因虽然还不清楚，但可能与遗传因素和家族史有关。

　　如何判断孩子是否个子矮小呢?

　　有一个0~18岁儿童生长发育生长曲线表，50%是在中间的曲线上，向下有一个百分位，如果高于97%，再高就是生长过度，低于3%以下，骨龄落后3岁以上，就可视为生长迟缓。低于三个标准差以上也算异常。每个年龄段、每个月龄都有各自标准差范围。孩子平均每年生长速度低于4厘米也算是生长迟缓。

　　如果3岁以内的孩子每年生长低于4厘米一定是异常的，生长轴的问题、还是内分泌的问题、还是遗传的问题要去专业医院查。

　　促进孩子身体发育的运动

　　带宝宝一起去散步。散步的过程中，可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。一边走一边玩找东西的观察游戏，或收集羽毛和树叶来玩。还可以在家里抱着乐器或举着旗子，带孩子像阅兵一样正步走。

　　鼓励孩子玩沙子。带上孩子的沙滩玩具，锻炼他的操作能力。

　　宝宝玩水。小水池、花园里的洒水装置或浇花用的软水管都能促动孩子去戏水、奔跑和触摸水。只是孩子玩水的时候，家长一定要在旁边看管。

　　在客厅或院子里设置一条障碍赛道。用靠垫、纸盒子、玩具或其他东西做障碍，让孩子绕着跑或从上面爬过去。

　　模仿游戏。小孩子都喜欢动物。问问宝宝：“你能学小鸡走路吗?能像大马那样跳吗?小狗怎么跑?”或者鼓励孩子学飞机的样子在院子里“飞行”，或在房间里“划船”。

　　宝宝和其他小朋友玩的时候，让他们玩各种不同规则的捉人游戏。例如“木头人”游戏等。

　　球类游戏。包含踢、扔和接等动作的游戏是非常好的锻炼，不过，在宝宝这么大时，尽量不要把规则定得太复杂。

　　跟着音乐跳舞。让孩子听不同类型的音乐，演奏乐器也能促进孩子的身体发育。或者边听音乐，边做动作，很多熟悉的歌曲或儿歌是通过手指游戏来强化精细动作技能的，比如《织织织织，小蜘蛛》。

　　在地上拉一条绳子，让孩子假装走钢丝或海盗船上的木板，锻炼平衡能力。

　　洗蔬菜水果，一切用的着水和泡沫的东西都非常好玩。把泡泡吹向空中，让孩子去抓。

　　教孩子玩你小时候玩过的游戏。这些对你的孩子来说都会新鲜有趣，比如“骑竹马”、“丢手绢”、“丢沙包”等等。

　　演木偶戏。利用手指偶、袜子或玩具，和孩子一起蹲在桌子后面演。

　　利用除家里的画板之外的一切方式，锻炼孩子的精细动作技能。帮孩子用粗粉笔在空地上画个房子，用小棍在地上或面粉里写数字等等。

　　发育期儿童不适合的运动

1、不宜进行强度过大的长跑

　　有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

　　另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

　　此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒(呼吸内科)。晨练必须特别注意气温变化。

　　总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

2、不宜经常拔河

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。

　　拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

　　另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥(神经内科)。

　　因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

　　由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折(骨科)的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折(骨科)，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然喀嚓一声，上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。

3、不宜掰腕子

　　另外，掰腕子前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

4、不宜常玩“斗鸡”

　　我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏：空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来，不少小孩都很喜欢。

　　其实，这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。

　　首先，由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器，互相攻击，容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞，可引起关节面的充血、水肿，如长期反复发生，可导致关节面粗糙不平，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板，还会引起行走困难。

　　再者，由于“斗鸡”时是单脚着地，身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折(骨科 外伤科)。

5、不宜常蹦迪

　　有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的迪斯科舞并不适合小孩子。

　　因为迪斯科舞节奏强烈，而幼儿的控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，他们的肌肉力量较弱，骨骼尚未发育完善，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。

　　英国医学专家提出，跳迪斯科时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥(神经内科)，严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝，形成迪斯科舞蹈病。