钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与。

钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。

钙有助于骨骼和牙齿的发育。

钙有助于骨骼和牙齿更坚固。

关于“钙”的认知，还停留在骨骼，牙齿这些方面么？。“钙”问题可不仅仅是个单纯的”骨头”问题 , “钙”与我们的身体系统有着密切的关联◦

大脑钙vs 情绪

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质◦充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋, 使人保持镇静◦缺钙则使人烦躁, 情绪不稳◦

血管钙vs 血压

人体缺钙会刺激产生导致高血压的多物质, 日摄入量少于300mg2的人与达到正常摄入量(如附表)者相比, 高血压的发病率要高2-3倍◦

眼睛钙vs 视力

钙参与视神经的生理活动, 还使眼球肌腱弹性◦钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响, 眼睛容易紧张﹑疲劳﹑视力下降◦

淋巴液钙vs 免疫力

钙能激活淋巴液中的免疫细胞, 改善其吞噬能力, 同时促进血液中的免疫球蛋白合成, 增强人体免疫力, 抑制有害细菌繁殖◦

消化系统钙vs 消化能力

钙激活人体内的脂肪﹑淀粉等多种消化脢, 改善其消化蛋白质﹑脂肪﹑碳水化合物的能力, 钙摄入不足容易导致消化不良﹑食欲降低◦

肝脏钙vs 排毒功能

肝脏是重要的解毒器官, 各种毒物都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质◦钙是参与肝细胞修复的重要元素, 对保护肝脏的排毒功能十分重要◦若摄入不足, 不仅排毒不充分, 肝脏健康也会受到影响◦

内分泌腺钙vs 激素分泌

内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息, 钙不足则内分泌失衡, 不仅影响肤色肤质, 诱发失眠多梦, 还可能导致性功能低下◦

皮肤钙vs 皮肤弹性

钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要, 当体液中钙离子浓度下降时, 细胞膜通透性增加, 使皮肤和黏膜对水的渗透性增加, 导致皮肤弹性降低, 甚至引起皮肤痒﹑水肿◦

肌肉钙vs 肌肉力量

钙参与肌纤维运动, 缺钙则肌肉力量不足, 不仅运动时肌肉容易拉伤﹑运动后也常常感到酸痛◦同时, 钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高, 进而出现自发性收缩, 甚至严重到抽筋◦

脂肪钙vs 脂肪代谢

钙与脂肪代谢有潜在关系, 具有抑制"储存脂肪激素"的作用◦因此钙的多少决定了能量是释放, 还是以脂肪形式储存。