零食是小宝宝们的最爱，几乎所有的孩子都喜欢吃零食，过量的吃零食会影响宝宝正餐的进食，但是专家提醒，适当的吃些零食对宝宝的健康有一定的好处。但是如今的食品安全让我们着实不太放心，下面就为大家介绍如何给孩子选择健康的零食。

1. 选择零食的种类

糖果类零食可选择棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等;奶及奶制品可选择纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等;薯类零食可选择蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆等。但要少量、质量精，花样要经常变化。还可以选择一些强化食品，如含铁、锌、钙类食品，但要根据孩子的需要选择，如患者有营养性贫血应选择含铁饼干。

2.掌握好吃零食的时间及合适的数量

一天的饮食安排以“三餐两点”或者“三餐三点”制为宜，即在每天中、晚饭之间或午睡后，给宝宝一些点心或水果，但是量不要过度，占每日总热量的10%-15%即可，切勿在饭前吃零食，否则会影响宝宝正餐进食。

3. 少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为这些零食含热量高、油脂多，不易被宝宝消化，且经常食用可引起肥胖，糖果、甜点等含糖过多的零食容易引起龋齿，冷饮和汽水不宜作为零食，更不能让宝宝多吃，易引起宝宝消化功能紊乱。

零食选择不当或过多，会扰乱孩子正常的消化规律，引起消化系统疾病和营养失衡，影响孩子的身体健康，因此选择零食还要注意以上几个方面。